Tá éagsúlacht aistí bia oiriúnach d'aon cheanglas chun an corp a bhreosla le linn meáchain caillteanas. Mar aon le daoine eile, meastar go bhfuil aistí bia do dhaoine leisciúla nach bhfuil ag iarraidh go leor ama a chaitheamh ag ullmhú miasa speisialta nó ag leanúint rialacha dochta éifeachtach freisin.
Ag breithiúnas leis na hathbhreithnithe ar an Idirlíon, fiú le haiste bia chomh milis agus dian, sroicheann an toradh is féidir a bhaint amach lúide 10-12 kg. Níos mó ná 2 sheachtain sa phróiseas meáchain a chailliúint, laghdaítear líon na calories, cuirtear deireadh le tocsainí agus le dramhaíl, rud a bhfuil tionchar dearfach aige ar fholláine an duine freisin.
Conas a oibríonn an aiste bia uisce leisciúil?
Le cabhair ó aiste bia don leisciúil, athróidh do chuid figiúirí meáchain faoi lúide 12 kg. Is féidir torthaí éifeachtacha a bhaint amach i 2 sheachtain trí úsáid a bhaint as aiste bia uisce sa samhradh. Deimhnítear an modh meáchain caillteanas seo le hathbhreithnithe ó lucht leanúna an mhodha cothaithe seo.
Nuair a bhíonn uisce á ól go minic roimh bhéilí, déantar an comhlacht a mhealladh chun a chreidiúint go bhfuil sé lán agus nach dteastaíonn cothú breise uaidh.
Mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an boilg líonta le huisce, ní bheidh tú in ann a ithe i bhfad. Beidh bia a dhíleá níos fearr mar gheall ar an secreted sú gastric tar éis uisce óil.
Buntáistí an aiste bia
Ní chuirfidh meáchan a chailleadh le huisce faoi deara mórán trioblóide. Sin é an fáth go bhfuil an aiste bia uisce tóir go háirithe do na leisciúil. Léiríonn léirmheasanna athruithe suntasacha meáchain.
Is iad seo a leanas na príomhbhuntáistí a mheallann daoine chun an aiste bia uisce a úsáid:
- torthaí tapa;
- easpa aiste bia;
- easpa ocrais;
- cuirtear próisis meitibileach i ngníomh, déantar an comhlacht a ghlanadh;
- déantar bia a dhíleá go tapa;
- Tá an t-iarmhéid uisce sa chorp normalaithe.
Roinnt míbhuntáistí
Ceadaíonn an aiste bia don leisciúil, ag meas na n-athbhreithnithe, duit suas le 12 kg de bhreis-mheáchan a chailleadh i díreach 2-3 seachtaine.
Chomh maith lena buntáistí, tá a míbhuntáistí ag an gclár aiste bia, lena n-áirítear:
- cloí go docht leis an réimeas uisce;
- Tá sé toirmiscthe a ithe tar éis 18. 00 uair an chloig;
- i gceist le leibhéal níos mó de féin-eagraíocht;
- tá an aiste bia deartha ar feadh tréimhse nach faide ná 3 seachtaine;
- ní mór duit coimpléisc vitimíní agus mianraí a ghlacadh;
- ardaíonn brú fola.
Contraindications
Tá contraindications leighis ag an aiste bia don leisciúil freisin.
Deimhníonn léirmheasanna uathu siúd a chaill meáchan ag baint úsáide as an modh seo an tionchar diúltach ar an gcomhlacht sna cásanna seo a leanas:
- galair an boilg, ae, duáin;
- galar croí;
- toircheas ;
- lachtadh ;
- brú fola ard;
- galair an chórais genitourinary.
Cad iad na bianna is féidir leat a ithe le linn aiste bia uisce?
Táirgí a cheadaítear le caitheamh le linn an aiste bia:
- torthaí;
- glasraí;
- táirgí déiríochta;
- pónairí;
- almón;
- cainéal;
- ola ológ;
- bradán;
- gránaigh;
- tae glas;
- leite.
Cad iad na táirgí atá toirmiscthe
Sula ndéanfaidh tú an aiste bia a chur i bhfeidhm, ní mór duit taenna luibhe agus ola lín a ól.
Níor cheart na táirgí seo a leanas a ithe:
- milseáin;
- bácáil ;
- anlainn;
- caitheamh tobac éagsúla;
- deochanna alcólacha;
- deochanna carbónáitithe;
- feoil le craiceann;
- táirgí leathchríochnaithe;
- bianna tapa;
- Bia sailleach.
Socraítear lá troscadh 1 lá roimh thús. Bain úsáid as sailéid, anraithí, deoch 2 lítear uisce, deoch bainne coipthe le torthaí. Mar ullmhúchán do mheáchan a chailleadh, laghdaítear an meáchan go 2 kg.
Prionsabail aiste bia le haghaidh an leisciúil ar uisce
Is é seo a leanas prionsabal an aiste bia:
- deoch 2 ghloine uisce 20 nóiméad roimh bhéilí;
- ná glac leacht tar éis ithe ar feadh 2 uair an chloig;
- Tá sé úsáideach a ól i sips beaga;
- ní gá sceideal cothaithe a leanúint;
- ní gá bianna speisialta a ithe;
- ní gá calories a chomhaireamh;
- easpa ocrais;
- feabhsaítear giúmar agus folláine.
aiste bia mil don leisciúil
Níl aiste bia mil-bhunaithe oiriúnach do gach duine, ach amháin dóibh siúd nach bhfuil ailléirgeach le mil. Is é croílár an aiste bia ná go ndéantar an roghchlár a chaolú le mil nádúrtha gach lá.Níor chóir duit bianna a bhfuil stáirse iontu a ithe.Mar gheall ar an bhfíric, nuair a idirghníomhaíonn mil le stáirse, cailltear cuid mhór de na cothaithigh. Ag an am céanna, fanann an meáchan i bhfeidhm agus ní laghdaíonn sé ar chor ar bith.
Gnéithe cothaitheacha an aiste bia mil:
- Is éard atá i gceist leis an gcéad mhodh ná deoch mil a ghlacadh 50 nóiméad roimh do bhéile maidin agus 2 uair roimh an leaba. Cuir 1 tbsp le 110 ml d'uisce te. l. mil, sú líomóide chun blas a chur air. Is féidir leat éagsúlacht bianna a ithe, chomh maith le bianna friochta, deataithe agus sailleacha. Déantar an aiste bia laethúil a choigeartú go 1200 calories.
- An dara modh. Is gá 12 g de mil a chur leis le linn gach béile. Áirítear ar an roghchlár táirgí éagsúla: glasraí, torthaí, bainne coipthe, agus an deoch is fearr leat.
- Tá an tríú modh deartha ar feadh 2 lá, le linn a bhfuil bia eisiata. Is féidir leat leachtanna a bhfuil ardleibhéal aigéadachta acu a ghlacadh. Chun seo a dhéanamh, déantar 55 g de mil a thuaslagadh i 3 lítear uisce, cuirtear sú brú ó 15 liomóidí.
aiste bia atá bunaithe ar uisce fínéagar
Faoi thionchar aigéad aicéiteach, déantar carbaihiodráití agus saillte a bhriseadh síos. A bhuíochas leis an bpróiseas seo, déantar díleá a luathú. Agus tú ag ól fínéagar leann úll úll, níl aon mhian le sneaiceanna a dhéanamh ar aon táirge plúir.
Is é an príomhchoinníoll ná fínéagar leann úll homemade nádúrtha a úsáid, ní ón siopa.
Is iad seo a leanas na rialacha maidir le cothú speisialta agus meáchan a chailleadh:
- Ag baint úsáide as fínéagar ar bholg folamh. Cuir 1 tsp le gloine uisce te. fínéagar leann úll úll, 1 tsp. mil. Tá an deoch ar meisce gach maidin roimh béilí.
- Ag baint úsáide as fínéagar tar éis béilí. Caolaigh 2 tsp i gloine uisce te. fínéagar leann úll úll. Caitear an deoch tar éis gach sneaiceanna, san oíche.
- Ag baint úsáide as fínéagar i miasa. Úsáidtear fínéagar mar fheistis, sailéid agus marinade.
- Bí cinnte go scuabann tú do chuid fiacla tar éis uisce fínéagar a ól, mar go dtagann meath ar an cruan fiacail fiú le méid beag.
oidis do meáchain caillteanas ag baint úsáide as sauerkraut
Is iad seo a leanas na buntáistí a bhaineann le sauerkraut:
- feabhsaítear feidhmiú na n-intestí agus an bholg;
- laghduithe colaistéaról;
- feabhsaíonn téachtadh fola a bhuíochas le vitimín K;
- cosc ar éadulaingt do chomhpháirteanna a chuireann galair bronchial níos measa;
- tá feidhm intestinal spreagtha;
- cuirtear deireadh le constipation a bhuíochas leis an snáithín glasraí atá i sauerkraut;
- feabhsaíonn an microflora intestinal mar gheall ar lactobacilli;
- déantar an córas imdhíonachta a neartú trí sú cabáiste a ól ar maidin;
- mheas mar tháirge íseal-calorie.
Oidis le sauerkraut:
Sailéad.
Comhpháirteanna:
- sauerkraut 300 g;
- champignons 100 g;
- prátaí 3 ríomhaire;
- oinniún 1 ceann;
- ola glasraí, luibheanna.
Rialacha cócaireachta:
- Tá na champignons bruite le chéile le spíosraí, fuaraithe, agus mionghearrtha go mín.
- Tá an oinniún mionghearrtha go mín.
- Tá prátaí bruite ina gcraicne, scafa agus gearrtha i gciúbanna.
- Tá na comhpháirteanna uile measctha.
- Ag deireadh na cócaireachta, séasúr an sailéad le ola agus luibheanna.
Stobhach.
Comhpháirteanna:
- beacáin 250 g;
- prátaí 2 ríomhaire;
- sauerkraut 500 g;
- ola glasraí, duilleog bhá, turmeric, cumin, paprika.
Rialacha cócaireachta:
- Déantar Sauerkraut a ní le huisce sconna agus a dhraenáil i colander.
- Déantar beacáin a ghlanadh agus a ghearradh go mín.
- Peel na prátaí agus gearrtha i gciúbanna meánacha.
- Déantar ola glasraí a dhoirteadh níos doimhne isteach sa sáspan.
- Déantar turmeric agus paprika a dhoirteadh isteach i sáspan.
- Cuirtear beacáin leis tar éis 1 nóiméad, coinnítear go dtí go bhfuil siad bruite go hiomlán, agus cuirtear ar phláta iad.
- Cuir cabáiste, cumin, duilleog bhá i bpanna agus suanbhruith ar feadh 15 nóiméad.
- Cuir prátaí leis agus suanbhruith ar feadh 10 nóiméad eile.
- Cuir beacáin, suanbhruith ar feadh 5 nóiméad, a bhaint as teas.
Anraith cabáiste
Comhpháirteanna:
- cairéid 150 g;
- oinniúin 50 g;
- sauerkraut 300 g;
- uachtar géar, saill íseal 30 g;
- uisce 1, 5 l.
Rialacha cócaireachta:
- Tá cabáiste tumtha i fiuchphointe uisce.
- Cuir cairéid grátáilte agus oinniúin mionghearrtha leis.
- Fág chun boil, a thabhairt chun ullmhacht.
- Fág ar feadh 20 nóiméad.
- Sula ndéantar é a sheirbheáil, séasúr an anraith cabáiste le huachtar géar.
Recipes Mhin choirce
Buntáistí mhin choirce don chomhlacht:
- normalaíonn feidhmiú an chórais boilg agus díleá;
- cleanses an comhlacht na tocsainí;
- feabhsaíonn riocht craiceann, gruaige, tairní;
- feabhsaítear meabhairshláinte;
- laghdaíonn wrinkles.
Oidis:
Mhin choirce le torthaí.
Comhpháirteanna:
- gránaigh;
- iógart;
- torthaí ar bith.
Rialacha cócaireachta:
- Doirt iógart isteach i bpróca agus cuir 3 tbsp leis. l. gránach, roinnt torthaí mionghearrtha nó caora.
- Clúdaigh le clúdach agus croith go réidh. Ní mór na comhpháirteanna go léir a mheascadh go maith.
- Oscail an próca agus cuir an chuid eile de na caora nó na torthaí ar an mbarr.
- Tá an próca dúnta go docht agus fágtha sa fuar go dtí an mhaidin.
- Tá seilfré sa fuar 2 lá, má chuireann tú banana, ansin 4 lá.
Mhin choirce le seacláid.
Comhpháirteanna:
- mhin choirce 3 tbsp. l. ;
- bainne 4 tbsp. l. ;
- iógart 3 tbsp. l. ;
- mil 20 g;
- seacláid dorcha, grátáilte 30 g;
- silíní, laíon 2 tbsp. l.
Rialacha cócaireachta:
- Déantar na comhábhair go léir seachas silíní a mheascadh.
- Cuir i mbabhla agus croith go réidh.
- Oscail an próca agus cuir seacláid grátáilte agus laíon silíní leis.
- Measc le teaspoon agus fág i refrigerator go maidin.
- Stóráiltear an leite críochnaithe sa fuar ar feadh 3 lá.
Mhin choirce le cócó.
Comhpháirteanna:
- mhin choirce 3 tbsp. l. ;
- iógart 3 tbsp. l. a bhfuil an céatadán is ísle cion saille;
- bainne 4 tbsp. l. ;
- púdar cócó 1 tbsp. l. ;
- mil 1 tsp;
- bananaí 50 g.
Rialacha cócaireachta:
- Cuirtear na comhábhair go léir i jar, ach amháin bananaí.
- Tá an próca dúnta agus croithtear an t-ábhar.
- Oscail an próca, cuir píosaí banana agus meascán. Cuirtear fíonchaora leis más mian leo.
- Fág sa fuar go dtí an mhaidin.
- Saol na seilfe 2 lá.
Roghchlár samplach le haghaidh gach lá
D'fhonn breis-mheáchan a chailleadh i mbeagán ama, ní mór duit an aiste bia ceart a chruthú.
Anseo thíos tá aiste bia don leisciúil (lúide 12 kg i 2 sheachtain). Cuidíonn léirmheasanna uathu siúd atá ag cailleadh meáchain chun éifeachtacht roghchlár samplach a chinneadh do gach lá. Ansin, de réir analaí, déantar roghchlár a tharraingt suas ar feadh tréimhse níos faide.
| Lá | Roghchlár |
|---|---|
| Dé Luain |
|
| Dé Máirt |
|
| Dé Céadaoin |
|
| Déardaoin |
|
| Dé hAoine |
|
| Dé Sathairn |
|
| Domhnach |
|
Aiste bia do na leisciúil tar éis 50 bliain
De ghnáth, tar éis dóibh 50 bliain d'aois a bhaint amach, déanann mná athmhachnamh ar a n-aiste bia, toisc go bhfuil sé de nós acu go leor bia a ithe. Mar thoradh air sin, faightear punt breise. Ní mór duit ach an chuid is gnách a laghdú.
Tá siad ag athrú freisin teicnící próiseála bia.. In ionad friochadh agus caitheamh tobac, beidh sé níos sláintiúla bianna gaile nó bácála.
Moltaí maidir le meáchain caillteanas ceart tar éis 50 bliain:
- cothú cuí;
- ag imirt spóirt;
- comhairliúchán rialta le dochtúir;
- meáchain caillteanas measartha;
- vitimíní a ghlacadh;
- ag ithe ar luas suaimhneach;
- leibhéil siúcra fola a rialú.
An féidir alcól a ól agus tú ar aiste bia?
Tá aon aiste bia strus don chomhlacht. Laghdaíonn ton an chomhlachta le teorannú suntasach ar líon agus ar liosta na mbianna a chaitear.
Méadaíonn alcól an t-ualach ar gach córas coirp agus déanann sé damáiste le linn díleá.
I dtaca leis an gcás seo, téann an próiseas comhshamhlaithe de bhianna ionghabhála in olcas, laghdaítear fuinneamh an chomhlachta, agus tarlaíonn lagú. Nuair a bhíonn aiste bia á leanúint agat, cuirtear san áireamh an táscaire calorie i ndeochanna láidre. Má ólann tú alcól i gcónaí agus tú ar aiste bia, ní chaillfidh tú meáchan, ós rud é gur táirge ard-calorie é alcól.
Ar an gcéad dul síos, úsáideann an comhlacht fuinneamh alcóil, agus déantar na substaintí a fhaigheann sé le bia a thaisceadh i saill subcutaneous. Is ar an gcúis seo nach gceadaítear alcól a ól i go leor cásanna le linn an aiste bia.
Cuir san áireamh an leibhéal easnamh calorie sa réim bia atá á leanúint. Baineann an teorannú le liosta na dtáirgí a úsáidtear. Ní athróidh dáileog beag alcóil rud ar bith.Ar aistí bia diana, cruthaíonn alcól fadhbanna sláinte deacra.
Méadaíonn alcól mothú an ocrais, ba mhaith leat bianna sailleacha, friochta, deataithe a ithe, agus cuireann sé seo i mbaol d'aiste bia a stopadh agus meáchan gan ghá a fháil. Is rudaí neamh-chomhoiriúnacha iad alcól agus aiste bia, ach leis an gcur chuige ceart baineann siad torthaí maithe amach.
Tar éis cé chomh fada is féidir leat an aiste bia a athdhéanamh?
Nuair a shroicheann an meáchan atá ag teastáil, sos a ghlacadh ar feadh 2-3 mhí. Molann dochtúirí stop a chur leis an aiste bia 2 kg roimh do mheáchan. Níor chóir duit dul ar aiste bia ar feadh níos mó ná 3 seachtaine, ós rud é go nitear cailciam as an gcomhlacht agus is cosúil go bhfuil swelling ann.
Más rud é, de réir mholtaí na ndochtúirí, go n-ól daoine 2 lítear uisce i rith an lae, bheadh siad in ann meáchan a chailleadh gan mórán deacrachta. Ceadaíonn an aiste bia uisce don leisciúil leat meáchan a chailleadh síos go dtí lúide 10-12 kg i 2-3 seachtaine. Deimhnítear an fhíric seo le cleachtas agus athbhreithnithe uathu siúd a bhfuil taithí acu ar aiste bia uisce-bhunaithe cheana féin. Ach is féidir leat bealach eile itheacháin is fearr leat a roghnú.